Si bien cada niño tiene su propio ritmo de
crecimiento, con la alimentación puedes potenciar aún más su metabolismo, y
favorecer el crecimiento. Esto se logra a partir del consumo de ciertos
nutrientes como vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que se encuentran
en determinados alimentos, y que se convierten en remedios naturales para
estimular el crecimiento.
3 alimentos nutritivos que potencian
el metabolismo
Aguacate: Este fruto contiene aminoácidos
esenciales que el organismo no puede sintetizar, como por ejemplo arginina,
leucina, lisina, triptófano y valina entre otros. Por otra parte el aguacate
contiene vitaminas y minerales como el zinc y el hierro que potencian el
metabolismo para mejorar el crecimiento.
Dátiles: Los dátiles son una buena fuente de
energía saludable. Estos alimentos desecados también contienen aminoácidos
esenciales, así como también antioxidantes naturales que mejoran la actividad
celular y potencian el crecimiento. Contiene vitaminas del complejo B, vitamina
A y vitamina C, junto a minerales como el hierro, calcio, fósforo y magnesio,
entre otros. Todos estos nutrientes son esenciales para el crecimiento de los
niños.
Frutos
secos: Los frutos secos
en general son ricos en vitaminas y minerales (zinc, magnesio, calcio, fósforo,
complejo de vitamina B, vitamina E, etc) necesarios para que las células
trabajen adecuadamente y los huesos puedan crecer sanos y fuerte. Por otro
lado, estos frutos contienen ácidos grasos de muy buena calidad, que favorecen
el crecimiento de membranas y tejidos, así como también evitan la acción de los
radicales libres. Dentro de estos alimentos se encuentran las nueces, maní,
avellanas, castañas, almendras, entre otras. Es importante que tengas en cuenta
que, estos alimentos no son recomendados para menores de 3 años, ya que pueden
provocar alergias o asfixias.
La
alimentación es fundamental para alcanzar el máximo potencial de crecimiento,
por ello al incluir estos alimentos en la dieta diaria pueden estimular aún más
el crecimiento.
Recuerda
que, si ves que tu niño no crece según lo esperado es necesario que consultes
con su pediatra, para establecer una posible causa.