Cómo evitar la hinchazón de pies en las embarazadas?
Es uno de los trastornos más comunes en las mujeres que
esperan dar a luz. Aquí un decálogo para evitar o atenuar ese incómodo
malestar.
Muchas mujeres embarazadas tienen trastornos. El problema
más común es la hinchazón de los mismos que puede provocar molestias al caminar
e incluso dificultad para utilizar un calzado adecuado. Desde el Ilustre
Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) en España se
ha señalado que el calor unido a los problemas circulatorios y la retención de
líquidos son las principales causas que pueden provocar el aumento de su
volumen. Por este motivo, los profesionales han elaborado un decálogo con
recomendaciones que ayudarán a las embarazas a prevenirlo:
1.- Dar largos paseos contribuirá a mejorar la circulación.
2. Es importante controlar el peso y que se encuentre dentro
de los límites establecidos.
3. Hay que evitar el sedentarismo para activar la
circulación.
4. Tampoco es aconsejable estar mucho tiempo de pie. Para
descansar las piernas es muy útil apoyar los pies en una almohada. Tenerlos en
alto mejorará la circulación.
5. Intentar no estar mucho tiempo sentada, ya sea durante la
jornada laboral o en casa. Es positivo dar pequeños paseos cada dos horas.
6. Realizar ejercicio moderado diariamente favorecerá la
circulación sanguínea y la hinchazón disminuirá.
7. Mantener la temperatura corporal fresca será de gran
ayuda para evitar la hinchazón de los pies.
8. Es necesario hidratar los pies a diario, para ello es
recomendable guardar la crema que utilicemos en la nevera o usar cremas de
efecto frío porque los mantendrán frescos y activarán la circulación
9. Para evitar grietas y conseguir un mayor efecto del uso
de hidratantes, es importante eliminar durezas acudiendo periódicamente al
podólogo y exfoliándolos dos veces por semana con una lima o piedra pómez. En
caso de no llegar bien a los pies, hay que evitar la autopedicura porque
podrían producirse cortes o problemas en las uñas si no se cortan adecuadamente.
10. Al acabar el día, un masaje en los pies y baños de
contraste o chorros fríos serán los mejores aliados para evitar la hinchazón.
