Tendinitis (tendones inflamados): causas y tratamiento natural
La tendinitis es la inflamación de los tendones, los cuales
son cuerdas que forman parte del músculo estriado, son de color blanco y
consistencia fuerte, pero no son contráctiles. Este tejido está formado por
fibras agrupadas en los fascículos o caras del músculo, y su función principal
es la de unir al músculo con los huesos y a otras estructuras del cuerpo. Los tendones están insertados al músculo esquelético,
en el hueso, y les transmiten a estos la fuerza de contracción muscular para
indicarles y ejecutar el movimiento. Estas cuerdas que unen los músculos con
los huesos, y ayudan a mover el cuerpo,
pueden inflamarse y provocar molestos síntomas como los que siguen:
Dolor y
sensibilidad cerca de las articulaciones
Dolor al estirar
el músculo cercano al tendón
Inflamación de la
zona
Molestia al
realizar algunos movimientos
Causas de la tendinitis
Sobre uso del
músculo o tendones. Esto le ocurre por lo general a deportistas, bailarines o
personas que se sobre esfuerzan físicamente.
Suele ocurrir con
mayor frecuencia en los hombros, rodillas, muñecas, rodillas, talones, etc.,
así como en los muslos detrás de las piernas, en los isquiotibiales, los tres
músculos del muslo. Estas zonas del
cuerpo son las que más suelen desgastarse con la actividad física.
El estrés
combinado con el sobreesfuerzo físico puede desgastar de forma violenta los
tendones causando tendinitis.
Un traumatismo
como golpes, jalones violentos del cuerpo, etc. puede provocar lesiones en los
tendones como la tendinitis.
Tratamiento natural para la Tendinitis:
La mejor forma de
bajar la inflamación es mediante el descanso y la aplicación de hielo o agua
fría en la zona. Es muy importante que, mientras haya dolor, la persona no se
esfuerce, y se suspenda la actividad física que se realiza ocupando la zona
lesionada, hasta que el dolor haya desaparecido y el tendón este recuperado.
Es importante
además ayudarse con algún antiinflamatorio, se recomienda uno natural al
principio sobre todo si la lesión no es grave. El jengibre, la papaya, etc.,
son antiinflamatorios naturales estupendos para bajar inflamación.
La terapia en el
agua o ejercitación suave es un ejercicio que puede servir de terapia para la
recuperación de los tendones, pero se debe evitar el sobre esferzo y ser
conducido por un especialista.
Si puede efectuar
una resonancia magnética para determinar la intensidad de la lesión del tendón.
Esto se recomienda cuando el dolor o la inflamación no ceden en un tiempo
considerable.
Cómo prevenir la Tendinitis:
Cuando hagas
ejercicio o actividad física intensa siempre da al cuerpo el descanso debido.
No abuses del entrenamiento y toma al menos dos días de descanso para darle al
cuerpo la recuperación que necesita.
Siempre realiza la
actividad o la reanudación de actividad física poco a poco, sigue las
recomendaciones de un instructor para evitar este tipo de lesiones.
No reanudes
actividad si tu tendón duele.
Las lesiones
cronicas de tendones suceden cuando no se le da la debida recuperacion al
tendón, es decir, cuando se vuelve a usar la parte afectada antes de su total
recuperacion. Se debe tomar en cuenta que la inflamacion es una fase de
recuperacion del cuerpo, se debe respetar esta fase hasta que este del todo
sana para evitar lesiones crónicas y la imposibilidad de la curacion total.
Lleva una dieta
saludable, trata de evitar las grasas saturadas, la leche de vaca en todas sus
formas y los azucares o harinas refinados que sólo llenan el cuerpo pero no lo
alimentan.
Siempre debes
calentar antes de realizar actividad física. No hagas marometas, Split, o
maniobras bruscas sin haber calentado previamente el cuerpo por al menos 15
minutos.
Algo más acerca de los tendones: Causa emocional
Los tendones estan relacionados con el presente. Cuando hay
tension acerca de las circunstancias presentes, o nos sentimos inseguros
respecto a qué “cogernos” para movernos con fuerza en la vida, los tendondes
entonces estaran influenciados por esta dispocicion o actitud. Se debe trabajar
en este aspecto, aprender a reconocer donde hay sentimientos de poca seguridad
en uno mismo, quiza miedos a no sobresalir, ser muy competitivos y sentir que
alguien puede quitarnos ya sea el éxito, la fortuna, etc, lo cual se atribuye a
no creer en uno mismo y en sus facultades únicas. El desahogo de estas
emociones puede ayudar sin duda a una sanación pronta y completa de los
tendones.
