Según un estudio publicado en The American Journal of
Clinical Nutrition, las personas que evitan la primera comida del día tienen
hasta 21% mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo II.
Finalmente, de acuerdo con la revista Circulation, editada
por la Asociación Americana del Corazón, existe un vínculo entre no tomar
desayuno y un mayor riesgo de desarrollar males cardíacos.
La relación no ha sido estudiada a fondo, pero es una
información para tomar muy en cuenta.
Cinco razones por las que no debes saltarte el desayuno
Subir de peso y hasta tener más riesgo de sufrir un ataque
cardíaco son una muestra. Conoce por qué dejar de tomar la comida más
importante del día no es una buena idea
No le dicen la ‘comida más importante del día por gusto’.
Según pregonan los nutricionistas y avalan múltiples estudios, saltarse el
desayuno puede traer negativas consecuencias. Y cuáles son algunas de ellas.
1. MAYOR RIESGO DE UN ATAQUE CARDÍACO
Según una reciente investigación elaborada por la Escuela de
Salud Pública de la Universidad de Harvard, los hombres que no toman desayuno
tienen un 27% más de posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o una
enfermedad cardíaca mortal. Según los investigadores esto se debe a que el
saltarse esta comida puede conducir a uno o más factores de riesgo que hacen
más factible el sufrir de este mal, como la obesidad, el colesterol alto y la
diabetes.
2. DESARROLLO DE ANSIEDAD POR ALIMENTOS ENGORDANTES
¿Crees que no desayunar te hará bajar de peso? Pues
múltiples estudios confirman exactamente lo contario. Por ejemplo, una
investigación desarrollada por el Imperial College de Londres concluyó que
saltarse la primera comida del día incrementará tus ansias por los alimentos engordantes
y que, en promedio, durante el almuerzo terminarás ingiriendo un 20% más de
calorías. Asimismo se cree que si uno no consume nada en las mañanas el
metabolismo se desequilibrará y se volverá más lento, por lo que la persona
tenderá a engordar.
3. ¿DIABETES A LA VISTA?
El tomar desayuno ayuda a mantener los buenos niveles de
azúcar en la sangre, según un trabajo
desarrollado también por la Universidad de Harvard. Por esta razón, el
tomar desayuno puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
4. MÁS CANSANCIO
No desayunar provocará que te sientas más cansado durante el
día. Ten en cuenta que el propósito principal de esta comida es darte la
energía que necesitas para la jornada. Asimismo, el que la primera comida sea
rica en fibra y baja en carbohidratos te ayudarán también a mantenerte activo,
según reportes relacionados al caso.
5. MÁS PROPENSO A SUFRIR GASTRITIS
Al saltarte la primera comida del día, “los jugos gástricos
del estómago, al percibir que no hay alimento, empiezan a liberar ácidos, se
inflaman las paredes del estómago y empieza la gastritis”, según afirma la
nutricionista Sandra Carreras Polack.
Queridos Cocteleros, por estas y otras razones nunca olvides
que el desayuno es la comida mas importante del día, así que a partir de hoy a
desayunar bien y tómate un coctel de frutas a media mañana para mantenerte en
forma y muy saludable…
