La hipertensión, un mal que se puede evitar de muchas formas
La presión alta o hipertensión es realmente un problema
grave, ya que es silencioso y ataca cuando menos se lo espera. Por eso mismo,
nada mejor que tener en cuenta algunos trucos y consejos, que combinados con
una vida sana, pueden dar excelentes resultados.
Y qué más podemos decir?...
La presión arterial alta es un mal sufrido por muchas personas, muchas
veces es hereditario o relacionado con el sobrepeso y el colesterol elevado. Es
importante llevar un control de la presión, llevar una alimentación adecuada y
seguir algunos de los mejores trucos para combatir la presión alta.
1.- Toma sol:
La luz del sol colabora e incentiva en la producción de
vitamina D, cuando tienes deficiencia de vitamina D, aumenta la producción de la hormona
paratoroidea que aumenta la presión arterial.
De no contar con la cantidad de vitamina D almacenada, el
cuerpo podría desarrollar resistencia a la insulina y a problemas de salud
relacionados con el colesterol alto, obesidad y presión alta.
Además incide en el sistema denominado RASS, el cual
mantiene la presión arterial en niveles normales… Pero la vitamina D que puede
adquirirse tomando sol en horarios adecuados no es solo beneficiosa para
controlar la hipertensión, sino que también hace que los órganos funcionen de
manera adecuada.
Los rayos solares también colaboran en la liberación de
endorfinas que producen alivio del dolor y controlan el estrés, el cual está
relacionado también con presión arterial alta.
2.- Abandona el
cigarrillo:
El tabaco está directamente relacionado con la presión alta,
produciendo un aumento en las catecolaminas que provocan la contracción de los
vasos sanguíneos y la consecuencia es la hipertensión, debido al trabajo extra
que debe hacer el corazón para que la sangre circule.
El cigarrillo acompañado con el café empeora la situación.
La combinación de presión alta y tabaquismo aumenta hasta 4 veces el riesgo
coronario y las posibilidades de sufrir un ACV son dos veces superior más que
las de un paciente sano.
3.- No consumas
alcohol:
El exceso en el consumo de alcohol puede dañar algunos
órganos del cuerpo y hacer que el cuerpo no funcione correctamente, incidiendo
en el corazón. Además al dañarse los órganos puede acumularse líquido en el
cuerpo lo que hace que el corazón trabaje más rápido.
4.- Evita el estrés:
El estrés es una de los factores que más inciden en personas
propensas a tener presión alta. Tomar una caminata y de ser posible pasar un
día al aire libre, sin preocupaciones, para liberar tu mente lejos de teléfonos
y computadoras, puede ser de gran ayuda también. La relajación y la meditación
también es una buena opción.
5.- Toma una ducha
antes de acostarte:
Antes de ir a la cama toma una ducha caliente de 10 minutos,
y si puedes toma un baño de inmersión. Te relajará y te irás a la cama con la
presión mucho más baja.
No te olvides que existen otros métodos que te pueden
ayudar. Los ejercicios deben ser tus mejores aliados para el día a día. Una
vida sana, ayudada también por remedios caseros, es sin duda la puerta de
entrada para empezar a sentirte mejor y mejor…
De momento te invito a relajarte con esta linda melodía…
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